Набираем небольшую скорость. Выдергиваем велосипед на себя, одновременно перенося вес тела назад сгибая ноги и руками тяните руль на себя. 

После того как вы подняли переднее колесо резко переносите вес тела вперёд, чтобы поднять заднее колесо. В процессе переноса тела давите чуть чуть на педали. 

Если у вас не получается , пробуйте поднимать только заднее колесо перенося вес тела вперед , при этом напрягая руки и давя на педали.